Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to aktualnie dzięki nim możemy spokojnie utracić wręcz kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Na 100 procent trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile chcemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich skorzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak zatem stworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy na przykład. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć co najmniej wiele razy, na pewno wszystko uzależniony jest od mojej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy faktycznie całe mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całą pewnością o ile pragniemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy zatem w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Na 100 procent szybko zauważymy poprawę kondycji oraz dodatkowo indywidualnej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec realnie wiele, długich, ciężkich tras.
Warto spostrzec: trening biegacza.
0 komentarze:
Prześlij komentarz